平博以下是一些运动健身知识： 1. 坚持有氧运动：有氧运动可以通过燃烧脂肪来达到减肥的目的，例如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，可以有效达到增强心肺功能，控制体重的目的。　　2. 培养肌肉：肌肉量越多，身体的新陈代谢率就越高，可以有效消耗卡路里和脂肪，保持体型，增加力量和耐力。可...

　　平博官方网站夏日来临，游泳作为健身和消暑的锻炼方式，备受群众喜爱。那么，进行游泳等体育项目应注意哪些安全风险？如发生意外，经营者、管理者是否必然担责？　　小王和朋友前往游泳馆游泳。据事发现场的监控录像以及民警执法记录仪记载，小王入水时，背对泳池站在泳池边缘摆臂，后空翻跃入泳池，头部磕到泳池边缘的瓷砖受伤，二人返回更...

　　平博官方网站烟台市体育局、烟台市体育总会主办，烟台市老年人体育协会、烟台市体育产业发展服务中心、芝罘区体育运动服务中心承办，芝罘区通伸街道办事处、烟台芝罘区吾悦广场、全民优生活协办。来自全市各区、市　　烟台市老年人体育协会常务副主席王鲁涛、烟台市体育产业发展服务中心刘继让、烟台市老年体协副主席苑文民、陈华安、烟台市...

　　平博官方网站随着全民健康意识的增强，越来越多的人把健身作为自己生活方式的一部分，然而由于健身方法的不科学，本以为能强身健体的运动常常会让健身者也很“受伤”。国家体育总局为国人量身定做的《全民健身指南》中指出制定体育健身活动方案，主要考虑体育健身活动方式、健身活动强度和体育健身活动时间等几个关键要素。关于它们，热爱运...

　　平博官方网站慢跑、体都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧！ 那就试试以下的健身方式！　　1、 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿郎就是靠这一招来紧实臀部线、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。　　3、把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦...

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